Quelle que soit la raison pour laquelle vous souhaitez perdre du poids, n’hésitez pas à suivre nos conseils ci-dessous ! Adaptez-les à votre propre situation en fonction de vos envies et de vos capacités. En parallèle, un médecin-nutritionniste saura vous conseiller.
Préparer des menus équilibrés
Une alimentation saine et équilibrée est l’une des clés d’un régime. D’abord, les aliments riches en fibres sont les bienvenus. Intégrez des légumes, des fruits, des céréales complètes ou encore des légumineuses (lentilles, haricots rouges, fèves…). Ensuite, les protéines maigres comme la dinde, le poisson ou les œufs sont indispensables. Enfin, limitez les graisses saturées et privilégiez l’huile d’olive, les noix, les avocats, etc.
Éviter de sauter des repas
Les personnes qui n’ont pas faim le matin, le midi ou le soir ont tendance à sauter des repas. Or, cette habitude favorise le phénomène de compensation. Vous risquez aussi de ressentir une baisse d’énergie en milieu de journée. Pour éviter tout dérèglement, prenez le temps de manger. Idéalement, restez à table pendant 25 à 30 minutes.
Pratiquer une activité physique
Ce n’est pas un secret : le sport, allié à des élixirs floraux, aide à lâcher prise et à brûler des calories. Attention, il ne remplace pas une alimentation équilibrée ! Pratiquez une activité physique qui vous plaît et motive. Natation, vélo, course à pied, corde à sauter, boxe… voici des sports qui font maigrir rapidement. Mieux vaut une activité légère et régulière qu’une activité intense ponctuelle.
Boire suffisamment d’eau
Il est conseillé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. L’hydratation est primordiale pour réguler la température, faire fonctionner les reins et éviter la constipation. En parallèle, vous éliminez les toxines et conservez un bon niveau d’endurance, de force et de concentration.
Être à l’écoute de son corps
Les fleurs de Bach peuvent aider à la perte de poids. Prenez le temps de vous recentrer sur vous-même et d’écouter vos ressentis grâce à l’orme (numéro 11). Si vous avez besoin de retrouver la confiance et de gagner en motivation, la gentiane (numéro 12) est idéale. Vous surmonterez les moments de doute, nombreux dans une démarche de perte de poids.
Il est vivement conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer à perdre du poids. Un bilan pourra être effectué et un suivi vous sera proposé. Si vous voulez prendre des fleurs de Bach, les conseils personnalisés d’un médecin ou d’un pharmacien sont les bienvenus. De quoi mettre toutes les chances de votre côté !
